• João Paulo Campos Cardoso

A importância da atividade física para o bem estar emocional

A atividade física promove equilíbrio das emoções, controle de estresse e a obtenção de prazer na vida. Não é novidade que a prática de atividade física traz inúmeros benefícios, não somente aos atletas, mas a todos indivíduos.


Para manter uma boa saúde mental, é preciso cuidar bem do seu corpo, isto é, dormir bem, alimentar-se de forma adequada e praticar exercício físico regularmente. A prática de atividade física, por exemplo, proporciona uma sensação de bem-estar e relaxamento.


Quando nos exercitamos, o nosso corpo libera endorfina, substância natural produzida pelo cérebro durante e após a realização de uma atividade física. A liberação de endorfina – também conhecida como hormônio da alegria – ajuda a relaxar, reduz o estresse e a ansiedade e melhora o humor. Outro ato, é que uma pessoa mentalmente saudável é capaz de encarar os desafios e as mudanças do dia a dia com equilíbrio, reconhece quais são os seus limites e busca ajuda quando necessário.


Bom, agora que já sabemos de tudo isso bora exercitar? O que, você não tempo? A academia não está abrindo? Em casa não dá pra realizar atividades físicas? Calma! Foi pensando nessas perguntas, que trouxemos para você, 5 aplicativos que vão eliminar todas essas desculpas e facilitar para que comece a realizar atividades físicas ainda hoje.


Confira a lista abaixo!


Desafio 30 dias tem com foco em exercícios para fazer em casa, o aplicativo é capaz de montar treinos tanto para iniciantes quanto para atletas. Ao longo de 30 dias de atividades, ele vai aumentando a intensidade dos exercícios sugeridos conforme o usuário avança, ao mesmo que tempo melhora condicionamento físico, concentração e alivia questões emocionais. Disponível para Android e iOS.


Nike Training, desenvolvido pela marca de artigos esportivos Nike, oferece diversos tipos de treinos gratuitos, desde força e cardio a sessões de yoga e mobilidade, para pessoas com diferentes tipos de condicionamento físico.


O Adidas Training fornece planos de treino individuais gratuitos, além de alguns disponíveis apenas para as contas premium. Ao fazer o registro, o app pergunta se seu objetivo é entrar em forma, estar saudável, ganhar músculos ou emagrecer e qual a intensidade de treino desejada, para que as sugestões de treino sejam personalizadas.


O BodBot é um personal trainer digital que cria treinos personalizados para o usuário de acordo com o objetivo e dificuldade desejados, recursos disponíveis, capacidade física, entre outros fatores. O planejamento é adaptado de acordo com a evolução do usuário, conforme ele realiza ou pula os exercícios


Down Dog é um aplicativo de yoga As atividades são guiadas por vídeos e áudios explicativos, e o usuário tem acesso a mais de 60 mil configurações de diversos tipos de práticas de yoga, como Vinyasa, Hatha, Suave, Restauradora, Yin, Ashtanga, Cadeira e Saudação ao Sol. Também é possível selecionar outras preferências como nível da atividade, tempo de duração, música, ritmo e modo de instrução.


Vale ressaltar, a importância de respeitar os limites de cada um e antes de iniciar qualquer prática, indica-se a busca de um profissional habilitado para uma avaliação física e acompanhamento regular. Lembrando também, que a atividade física é mais uma ferramenta que pode ser utilizada na melhoria dos estados emocionais, mas que não atua sozinha na resolução dos problemas.


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